co i kiedy cwiczyc

? Robiąc pompki, trenujesz też barki i triceps :) A kiedy przysiady? A plecy? A w ogóle, to coś więcej o sobie? Traktujesz to w miarę poważnie, czy cię naszło na chwilę? A tak poza tym, to pewnie możesz tak ćwiczyć...tylko po co? :)

Nic nie stoi nie przeszkodzie żebyś poćwiczył z samego rana albo po 20 jak wrócisz. Zależy też co to za praca. Ale jeśli nie zamierzasz ćwiczyć w dni kiedy pracujesz to nie wiem czy ma to sens bo systematyczność jest bardzo ważna. Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-02-10 21:54:52

[...] ćwiczyłem już go 15tyg, dwa razy zmieniałem plan tzn. inny dobór ćwiczeń itp. Ja na twoim miejscu przeszedłbym na split.A tak po za tematem to mam tyle lat co ty, ten sam wzrost, ale waże 58kg. Widzę, że masz staż 2 lata. Chciałbym wiedzieć czy od tego czasu kiedy zacząłeś ćwiczyć coś urosłeś, czy może przez ćwiczenia wzrost twój zahamował się??

Warto zainteresować się tym, co jesz, jak, kiedy i w jakich ilościach... Warto zainteresować się tym, czy Twoja regeneracja jest odpowiednia. Warto zainteresować się tym, by nauczyć się poprawnie ćwiczyć, poznawać nowe metody, uczyć się obserwować własny organizm. Odżywki? Jeżeli powyższe rzeczy masz opanowane, kupuj.

Nie bardzo wiem jakiej odpowiedzi się spodziewasz, co można powiedzieć po 2 miesiącach treningu? To normalne, że kiedy zaczynasz ćwiczyć, obwody rosną. W pierwszym miesiącu mięśnie "wstają" - więc następuje gwałtowny skok obwodów. Później nie ma już tak kolorowo... Coraz więcej ludzi, którzy poćwiczą tydzień, miesiąc lub dwa i oczekują [...]

Dieta bez większych zmian od kiedy zaczełem ćwiczyć, dokładałem tylko kcal jak waga nie szła i do tej pory było ok. Co do treningu to jest to etap 5 z tego arta : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Ej lenie co z wami!!!kiedy te diety bede dostepne??? napisal czlowiek, ktory jest na tyle leniwy zeby nie ulozyc diety samemu i czekac az ktos zrobi to za niego... cwiczyc tez ktos za Ciebie bedzie ?

[...] znacznie lepsza kose niz osoba która zajeżdża się HITAMI .Na redukcji najwazniejszy jest siłowy a jako dodatek MOZESZ ale nie musisz dodawać sobie cardio lub HITTy a kiedy i ile to już kwestia indywidualna [...]

W tym sporcie przyjmujemy pewne standardy, a kiedy one dzialaja wystarczy ze na nich poprzestaniemy. Jednak po pewnym czasie trzeba odnajdywac wlasna droge (moze bedzie to trening raz w tygodniu, moze inaczej ...) i eksperymentowac. Wg. mnie takie uproszczenie moze nie byc efektywne (zeby cwiczyc dwa razy w tygodniu) Lepiej zrobic (choc trudniej [...]

[...] jest dodatni bilans (jeść więcej niż potrzebujesz) więc budowanie masy i zrzucanie tłuszczu jednocześnie jest niemożliwe. 3. Nie słuchaj mobina, brzuch trenuj przynajmniej 3 razy w tygodniu, a nie kiedy się chce. A co do jego planu to nie wiem kto poleca ćwiczyć w SPLICie dwie największe partie razem, biceps z tricepsem (przy takim stażu!)

i jeszcze co z tymi wyskokami czy cos takiego...kiedy mam to cwiczyc???

dieta KIEDY LUDZIE ZROZUMIEJĄ ŻE PODSTAWĄ MASY/ WYCINKI JEST DIETA !!!!!!!! Co z tego, że teraz spalisz tłuszcz, jak nie masz mięśni, będziesz miał brzuch płaski, ale bez mięśni bo ICH NIE MASZ. Pierw musisz ćwiczyć TROCHĘ ( nie 2 miechy, a "x" razy tyle ), dopiero potem wycinka... Jak Twoje pytanie ima się do "TRENINGU DLA [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Marta199128 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trenowałam rok temu na siłowni przez okres 4 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 WZROST: 172 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 107 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Heh rób tak, żeby brzuch Ci się nie powiększał zbytnio. Steve Reeves nie biorący sterydów miał 74 cm w pasie przy klacie sto trzydzieści kilka cm.. Tylko się odżywiać i ćwiczyć. Nie tylko ważne co jeść ale też kiedy.

dżizas co 2 temat jest pisany przez dzieciaka który chce na siłę pakowac w siebie mózgotrzepy ... pokręci wam waszą młodą psychikę !!!!! gdzie te czasy kiedy się biegało, grało, skakało od rana do wieczora ???? czy wasza młodość to siedzenie przed kompem i gra w jakieś chooo je mooje a jak chcecie chudnąć to od razu termogeniki ??? a na mityczną [...]

O nic nowego nie zapytam ale sprawa jest taka 1)jakie sa cwiczenia ana wewnetrzna czesc klatki (to mam najgorzej zarysowana) 2)jak cwiczyc dolne rejony klatki kiedy nie mam do dyspozycji laweczki z z nachyleniem w dół ----------------------- ad. 1 Rozpiętki, bądź wyciskania sztangielkami ad. 2 Pod przednią nogę/nogi ławki poziomej kładziesz coś [...]

i chcalbym zeby mi ktos doradzil kto sie zna na tym bo ja nie mam zielonego pojecia jak cwiczyc gdzie kiedy jakie odzywki i co jesc

de^sire watpie by chuda dziewczyna chodzila na silke 4 razy w tygodniu i d otego jeszcze 3 razy areoby ;D moze takie sa ale w zyciu nie widzialem ale racja co racja powinna zaczac cwiczyc bez watpienia :D Allach wziął różę, lilię, gołębicę, węża, trochę miodu, jabłko z Morza Martwego i garść pyłu. Kiedy spojrzał na mieszankę, zobaczył kobietę. [...]

[...] kalorycznego, nie mam ujemnego bilansu ani dodatniego, nie chce sie ani zalac ani schudnac. A co do ciezaru, to chodzi mi o to, ze na odbloku nie mozna dawac z siebie duzo/cwiczyc na duzych ciezarach i moje pytanie jest takie, kiedy organizm wroci do normy, ze po prostu bede mogl sobie przejsc na diete na mase i uzywac duzych ciezarow. Dzieki

A co w przypadku, kiedy dopadnie choroba około tygodnia czasu i nie można ćwiczyć ani jeść z zapotrzebowania 1600 kcl spadło do 1000 max. 1200 kcl, więcej w siebie nie wmuszę. Czy po takim okresie jeśli wrócę do poprzedniego zapotrzebowania 1600 kcl waga skoczy w górę ?